Як правильно чистити зуби

Кожен день ми споживаємо велику кількість різноманітних продуктів, пережовуючи їх за допомогою зубів. У процесі цього частинки їжі потрапляють у міжзубні проміжки та фісури. В результаті на зубах утворюється м’який наліт, який створює всі умови для розвитку бактерій. У процесі життєдіяльності ці мікроорганізми виділяють кислоти, що руйнують емаль. Так починається карієс.

З плином часу, якщо від м’якого нальоту не позбуватися, він затвердіє та перетвориться на зубний камінь. Зняти його в домашніх умовах не вийде. Без допомоги лікаря-стоматолога та професійної чистки тут не обійтися. Тож можна зробити висновок, що відсутність регулярної гігієни порожнини рота — прямий шлях до розвитку захворювань зубів і ясен. А, як відомо, будь-якій хворобі краще запобігти, ніж потім лікувати. Тому регулярна гігієна ротової порожнини має бути обов’язковою.

Але як часто виконувати цю процедуру? М’який наліт на зубах утворюється постійно, особливо після прийому їжі. Звісно, носити із собою щітку та чистити зуби після кожного перекусу нереально. Саме тому стоматологи рекомендують проводити чистку двічі на день — вранці та ввечері.

Мабуть, вас цікавить, потрібно чистити зуби до сніданку чи після нього? Більшість лікарів наполягають на другому варіанті. Водночас є винятки. Якщо вранці ви відчуваєте неприємний запах з рота, можна почистити зуби перед сніданком, а після прийому їжі провести полоскання ротової порожнини.

Не менш важливо не забувати про професійну гігієну. Двічі на рік варто відвідувати стоматолога для зняття зубного каменю, очищення важкодоступних ділянок та міжзубних проміжків. Це допоможе уникнути захворювань ясен і продовжить здоров’я зубів.

Якщо не доглядати за ротовою порожниною регулярно, це може призвести до серйозних наслідків. Розглянемо основні з них:

• Утворення нальоту на зубах. Недостатнє видалення залишків їжі веде до появи нальоту, який потім перетворюється на твердий зубний камінь. Ці відкладення можуть спричиняти пародонтит та інші захворювання ясен.
• Поява карієсу. Каріозне ураження — це процес руйнування зубної емалі під впливом бактерій і кислот, що виділяються ними в результаті обробки вуглеводів з їжі. Якщо догляд за зубами неправильний, це призведе до накопичення бактерій і можливого розвитку карієсу.
• Неприємний запах. Якщо чищення зубів пастою відбувається нерегулярно, наліт, що накопичується, може сприяти появі неприємного запаху з рота.
• Хвороби ясен. Відсутність правильної гігієни призводить до проблем з яснами (гінгівіт і пародонтит). Вони характеризуються запаленням, кровоточивістю, набряком і руйнуванням тканин.
• Втрата зубів. Відсутність своєчасного лікування проблем із яснами та поганий догляд за зубами призводять до їх втрати. Ця проблема не тільки псує естетичний вигляд ротової порожнини, а й значно знижує якість життя та впливає на загальне самопочуття людини.

Вибір зубної щітки залежить від віку. Для маленьких дітей підійдуть моделі з м’якою щетиною та невеликою головкою, щоб очищення було делікатним і безпечним. Приблизно з 8 років уже можна використовувати стандартні дитячі або підліткові щітки. Дорослим рекомендують вибирати моделі з щетинками середньої жорсткості. Вони ефективно видаляють наліт і водночас стимулюють ясна, покращуючи кровообіг.

Сьогодні, крім мануальних, доступні й сучасні електричні та ультразвукові щітки, що відрізняються принципом роботи. У першому випадку очищення відбувається завдяки швидкому обертанню насадки. У другому випадку наліт з зубів видаляється під впливом ультразвукових коливань.

Пасту для чистки зубів потрібно підбирати з урахуванням індивідуальних потреб. Якщо у вас підвищена чутливість емалі, перевагу слід віддавати пастам, які зменшують реакцію на холодне, гаряче чи кисле. У випадках, коли наліт утворюється швидко, ефективним рішенням стануть антибактеріальні засоби. Якщо у вас спостерігається кровоточивість ясен, варто звернути увагу на пасти з лікувальними компонентами, які зміцнюють тканини та зменшують запалення.

Умовно всі зубні пасти поділяють на кілька категорій:

• Лікувальні — призначаються лікарем при конкретних показаннях (наприклад, при пародонтиті або після хірургічних втручань). Вони допомагають зняти запалення, зменшити кровоточивість та набряк.
• Відбілювальні — відрізняються підвищеною абразивністю й впливають на емаль механічним та хімічним способом. Використовувати їх слід обмежено (2–3 рази на тиждень). Людям із чутливими зубами такими пастами користуватися не варто.
• Натуральні — виготовлені з безпечних компонентів, не містять агресивних речовин, рідко викликають алергію.

Сучасний ринок пропонує безліч інструментів для догляду за ротовою порожниною. До основних з них належать щітки (мануальні, механічні, ультразвукові), флос та іригатор. Щоб досягти максимального результату, важливо знати, як правильно користуватися кожним із цих засобів.

Традиційна щітка

Перед початком гігієнічної процедури потрібно переконатися, що щітка чиста. Далі на неї слід нанести невелику кількість пасти та виконати послідовні дії:

• очистити зовнішню поверхню;
• очистити внутрішню поверхню;
• очистити жувальну поверхню;
• очистити язик щетинками без пасти або тильним боком щітки, якщо він має спеціальне покриття.

У стоматології застосовують кілька методик чищення зубів:

• Метод Басса. Щітку розташовують під кутом 45° до лінії ясен. Це дозволяє щетинкам проникати в пришийкову ділянку зуба та ефективно видаляти наліт.
• Метод Леонарда. Щітку тримають перпендикулярно поверхні зубів. Виконуються вимітальні рухи від ясен до ріжучого краю. Жувальні поверхні очищають рухами вперед-назад.
• Круговий метод Фонеса. Полягає у виконанні широких кругових рухів щіткою. Підходить для очищення зовнішньої поверхні зубів.

Тривалість гігієнічної процедури із застосуванням звичайної щітки середньої жорсткості становить у середньому 2–5 хвилин.

Електрична щітка

Електричні зубні щітки стають все більш популярними. І це не дивно, адже вони роблять догляд за ротовою порожниною простішим та ефективнішим. Розглянемо, як чистити зуби з використанням такого гаджета:

• нанесіть невелику кількість пасти на щетинки;
• поставте щітку під кутом 45° до поверхні зубів;
• почергово очистіть зовнішню, внутрішню та жувальну поверхню зубів, плавно переміщуючи головку уздовж зубного ряду;
• під час чистки не потрібно додатково натискати на щітку чи докладати зусилля;
• після завершення процедури насадку необхідно промити під проточною водою.

Тривалість чищення зубів електрощіткою становить близько 2 хвилин. У більшості моделей є вбудований таймер, який повідомляє про завершення циклу.

Зубна нитка

Зубна нитка (флос) — це важливий інструмент для щоденної гігієни порожнини рота. Він дозволяє очистити міжзубні проміжки, в яких накопичуються бактерії та залишки їжі.

Щоб флос приносив користь, потрібно правильно ним користуватися:

• Відмотайте близько 40–50 см нитки й намотайте її кінці на пальці обох рук, залишивши між ними робочу ділянку довжиною 2–3 см.
• Обережно введіть нитку в міжзубний проміжок, уникаючи різких рухів, щоб не травмувати ясна.
• Обхопіть стінку зуба і плавно рухайте нитку вгору-вниз від ясен до краю.

Для кожного наступного проміжку використовуйте чисту ділянку флосу. Після завершення процедури прополощіть ротову порожнину водою або ополіскувачем.

Іригатор

Іригатор — це прилад, який очищає міжзубні проміжки та ділянки вздовж ясен за допомогою струменя води або спеціального розчину. На відміну від флосу, він працює делікатніше, але водночас ефективно вимиває залишки їжі та наліт навіть у важкодоступних місцях. Іригатором особливо корисно користуватися людям із брекетами, коронками, імплантами чи ортодонтичними конструкціями.

Перед процедурою заповніть резервуар приладу чистою водою або спеціальним ополіскувачем. Виберіть потрібний режим подачі струменя (у більшості моделей їх кілька). Нахиліть голову над раковиною, вставте наконечник іригатора у ротову порожнину та направте струмінь під кутом 90° до ясен. Повільно проведіть його уздовж усієї лінії зубного ряду, затримуючись у міжзубних проміжках. Вся процедура займає 2–3 хвилини. Її варто проводити щодня після звичайного чищення зубів щіткою.

Якісна гігієна ротової порожнини в ранньому віці є запорукою здоров’я зубів та ясен у майбутньому. Проводити такі процедури слід одразу після появи у дитини перших молочних зубів. Так вдасться запобігти накопиченню нальоту та розвитку карієсу.

Для чистки зубів у немовлят варто використовувати спеціальні силіконові щіточки, що надягаються на палець. Для старших дітей стоматологи рекомендують обирати щітки з маленькою головкою, м’якою щетиною та короткою ручкою.

Техніка чищення має бути максимально делікатною. Варто застосовувати легкі вимітальні рухи, які ефективно видаляють наліт і водночас м’яко масажують ясна. На початкових етапах саме батьки повинні виконувати гігієнічні процедури, поступово навчаючи дитину правильній техніці.

Щоб чищення зубів не сприймалося як обов’язок, а стало приємною звичкою, варто застосовувати похвалу та невеликі заохочення. Це допомагає дитині зберігати мотивацію та відповідально ставитися до власного здоров’я.